Qu’est ce que l’EMDR ?

EMDR c’est l’acronyme anglais de Eyes Movement Desensitization and Reprocessing.

Bon ok, ça ne vous éclaire pas forcément beaucoup plus…

Derrière ce nom barbare se cache une psychothérapie découverte en 1987 par une psychologue américaine, Francine Shapiro. Il s’agit d’une nouvelle approche thérapeutique dont l’objectif est de permettre une résolution rapide des symptômes liés à des événements passés traumatisants. L’EMDR repose sur la stimulation sensorielle des deux côtés du corps. On peut pour cela utiliser soit le mouvement des yeux, soit des stimuli auditifs ou cutanés (par exemple en tapotant les épaules) en alternant coté droit et gauche. Oui je sais, moi aussi au début, quand j’ai découvert cette méthode, ça me paraissait plutôt farfelu… « Mais ça, c’était avant ! » 😉

 

A quoi sert l’EMDR ?

Cette thérapie est indiquée pour le traitement des traumas psychiques en particulier les états de stress post-traumatiques (ESPT). L’EMDR obtient de très bons résultats et de nombreuses études scientifiques ont aujourd’hui démontré l’efficacité de la thérapie notamment dans l’ESPT quelque soit la nature du traumatisme. D’ailleurs, l’EMDR est la seule thérapie avec les TCC dont l’usage est officiellement recommandé pour le traitement de l’ESPT par la Haute Autorité de la Santé depuis 2007 et par l’OMS depuis 2012.

Bon, vous admettrez que ça devient de suite plus sérieux… mais du coup, comment ça marche me direz-vous ? Et puis, c’est quoi cette histoire de tapoter les épaules ?

 

Comment fonctionne l’EMDR ?

Pour faire simple, lors d’un évènement traumatique, c’est comme s’il se formait un gros nœud dans le cerveau avec tous les éléments du souvenir (les images, les sons, les odeurs, les sensations, etc.). Les informations contenues dans le nœud ne peuvent donc pas se ranger au bon endroit dans la tête. De plus, il gêne la circulation des informations que l’on traite au quotidien, entrainant des perturbations dans le fonctionnement de l’individu (irritabilité, difficultés relationnelles, atteinte de l’estime de soi, dépression, anxiété, etc.). Avec le temps, le nœud se cristallise et devient dur comme du granite.

Lors des séances d’EMDR, le thérapeute va stimuler le corps en alternance pour activer les hémisphères du cerveau droit et gauche successivement. Le but est d’entrainer la circulation des informations, de relancer la machine enrayée par le gros noeud. Ce « mouvement » va aider à digérer les éléments du souvenir traumatique qui vont alors enfin se ranger à leur place. Au final, plus de gros bloc qui coince !

Alors, soyons clair, l’EMDR ne peut ni effacer, ni changer le passé ! En revanche, le fait de se débarrasser du bloc de granite coincé dans votre esprit, permet de diminuer l’intensité des émotions ressenties. La personne peut alors reprendre le cours de sa vie.

En d’autres termes, L’EMDR va permettre de relancer le mécanisme de « traitement de l’information » des évènements de vie ou de souffrances existentielles. Il s’agit d’un phénomène naturel qui est ici perturbé. Il permet :

• Une régulation des émotions
• Une résolution des déséquilibres psychocorporels
• Une intégration de « souvenirs » pathogènes dans la mémoire, qui cessent ainsi d’être douloureux
• Une restauration de l’estime de soi

Ainsi, en le réactivant, il va permettre la « digestion » du nœud.

L’EMDR c’est pas magique mais presque !
 

Magiiiie ! Y’a plus de noeud.

 

L’EMDR, pour qui ?

L’EMDR s’adresse principalement aux personnes, enfant comme adulte, souffrant de perturbations émotionnelles en lien avec des traumatismes psychologiques.

Ex : les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les situations de guerre et attentats, …

Elle peut aussi être utilisé pour des événements difficiles lorsqu’ils sont sources d’émotions ou de comportements inadaptés ou excessifs dans la vie quotidienne.

Ex : enfance perturbée, séparations, deuils, difficultés professionnelles, déménagement, etc…

La thérapie EMDR peut également être appliquée dans d’autres troubles comme les troubles du sommeil et la dépression ou encore les addictions.

Pour plus d’informations, je vous invite à vous rendre sur le site de l’association française d’EMDR.

 

Concrètement, comment se passe une thérapie par l’EMDR ?

Tout d’abord, le thérapeute commence par des entretiens permettant de comprendre la demande et la problématique du patient. Le patient explique son histoire de vie et ce qui lui pose problème. Ces premières séances sont indispensables afin d’établir la relation de confiance et d’organiser la prise en charge. C’est aussi l’occasion pour le thérapeute d’expliquer ce qu’est l’EMDR et sa façon de travailler. N’hésitez pas à lui poser des questions.

Une fois le problème cerné, le praticien demande au patient de se concentrer sur l’évènement perturbant, en gardant à l’esprit l’ensemble des éléments qui le compose. Le souvenir comprend les aspects sensoriels de l’évènement (image, son, odeur, sensation physique), ainsi que les pensées et ressentis actuels qui y sont associés.

Le praticien commence alors des séries de stimulations en alternance droite – gauche. Entre chaque série, le patient a juste à prêter attention à ce qui vient à lui (émotions, ressentis corporels, pensées, etc.).

Le processus de traitement activé par la méthode est un processus conscient et il ne s’agit pas d’un état d’hypnose. Il correspond à ce que fait naturellement notre cerveau quand il ne se bloque pas. Il n’y a donc aucun effort particulier à fournir, l’évènement est retraité spontanément.

Les séries de stimulations bilatérales continuent jusqu’à ce que le souvenir de l’évènement ne soit plus source de perturbations via la libération des émotions. Il est associé à des ressentis calmes ainsi qu’à des pensées positives et constructives.

Le patient peut traverser des émotions fortes et peut à la fin de la séance, déjà ressentir une nette amélioration. Généralement, plusieurs séances sont nécessaires pour traiter un seul souvenir. De plus, chaque personne étant différentes, chacun vivra la thérapie différemment.

 

Infos pratiques :

Combien de temps ?

En moyenne, une séance d’EMDR dure de 60 à 90 minutes (plus courte chez l’enfant).

A quelle fréquence ?

Selon la problématique la fréquence sera différente, de plusieurs fois par semaine à 1 fois par mois.

Combien ça coûte ?

Le prix dépend de chaque praticien ainsi que de son statut et lieu d’exercice. Il dépend également de la durée de la séance.

En général une séance coûte entre 80 et 150 €.

Certaines mutuelles peuvent prendre en charge une partie des frais.

 

Comment trouver un praticien EMDR ?

Le titre officiel de Praticien EMDR Europe requière d’être formé par des formateurs accrédités EMDR Europe. La formation permet ensuite de recevoir son accréditation par l’Association EMDR France.

 

 

Les protocoles d’EMDR sont très précis et doivent être exécutés avec sérieux. Il est important de s’assurer que le professionnel choisi soit correctement formé. De plus, quelque soit la problématique vous incitant à consulter pour de l’EMDR, je vous encourage vivement à choisir un thérapeute qui soit psychologue ou psychiatre !!!!

Pour trouver un praticien EMDR Europe, c’est par ici !

 

En résumé

Une petite infographie maison pour vous résumer tout ça simplement :

Mon avis sur l’EMDR ?

Au départ, j’étais un peu sceptique, je l’avoue. Je trouvais l’EMDR limite ésotérique.

Avec le temps, j’ai pu me documenter et j’ai eu l’occasion de rencontrer des collègues psychologues qui y sont formés. L’apparition de nombreuses études scientifiques prouvant l’efficacité de cette thérapie ainsi que le fait qu’elle soit recommandée par l’HAS et l’OMS (tout comme les TCC) m’ont fait changer d’avis.

Cependant, ce qui m’a vraiment convaincue, ce sont les patients ! J’ai pris en charge des patients traités par ce biais là et vraiment je trouve les résultats impressionnants ! La thérapie est relativement courte (bien que cela dépende de chaque situation) et les patients décrivent une amélioration significative de leur état. Pourtant, il s’agissait pour la plupart de trauma important et ancien. Or, plus la prise en charge est précoce et plus c’est efficace. Si cela a marché pour eux sur des éventements anciens, je pense que si le traitement est précoce, les résultats doivent être encore plus spectaculaires. Bien entendu, il y peut y avoir des contre-indications ou des personnes pour qui cela n’a pas fonctionné mais je trouve cette approche vraiment intéressante.

Que vous souffriez d’un stress post-traumatique, d’un ou plusieurs traumatismes, je ne peux que vous encourager à consulter et ce, le plus rapidement possible. Je ne pratique pas l’EMDR (pour le moment ?!) mais comme je le fais avec mes patients, je vous recommande vraiment cette approche. Pour ceux, qui ne se sentent pas à l’aise avec l’EMDR, il existe évidemment d’autres méthodes comme les TCC, le principal reste de se faire aider sans trop attendre.

 

Est-ce que vous aviez déjà entendu parler de l’EMDR ? Ou peut-être même avez-vous testé ? N’hésitez pas à partager votre expérience. 🙂

 

Pour aller plus loin :

Je vous invite à vous rendre sur le site de l’association française d’EMDR. Il comprend une mine d’informations ainsi qu’une FAQ si vous avez des questions.